Na Academia Sénior de Pedroso e Seixezelo, o exercício físico vai muito além da simples prática desportiva, pois é um motor de dinamização social, de bem-estar e de melhoria da qualidade de vida. Márcio Paiva, professor de ginástica desde a fundação do projeto, contou, em entrevista exclusiva ao AUDIÊNCIA, que acompanha de perto o impacto transformador que a atividade física tem na terceira idade. Para muitos dos cerca de 40 alunos inscritos, a aula de ginástica representa não só uma oportunidade de combater o sedentarismo e preservar a mobilidade, mas também um momento de convívio, partilha e reforço de laços sociais. Trabalhando o corpo em circuito, de forma integrada e adaptada, a modalidade promove a saúde física e mental, ajudando os seniores a manterem-se ativos e autónomos.
Qual é a importância do trabalho que é realizado na Academia Sénior?
Eu acho que a parte mais importante da Academia Sénior de Pedroso e Seixezelo é dinamizar a terceira idade, porque muitas destas pessoas, algumas já são viúvas e não saem de casa, pelo que eu acho que a parte melhor da Academia Sénior é mesmo propor uma atividade a uma faixa etária que, na sua maioria, já não trabalha e deixou de ter a sua rotina diária e passa a estar muito mais parada, o que faz com que passem a ser muito mais dinâmicos e mais ativos.
Relativamente à aula de ginástica, qual é o papel que tem na terceira idade?
A aula de ginástica já existe desde o início da Academia Sénior de Pedroso e Seixezelo e eu tenho o orgulho de ser professor desde a fundação da atividade. A meu ver, esta é uma disciplina muito importante na parte do sedentarismo, porque muitas destas pessoas, como eu disse, passam o dia em casa, não têm outra atividade física e esta hora é aquela em que fazem alguma atividade física para não enferrujarem tanto. A prática de exercício na terceira idade é fundamental, porque a perda do nível de massa muscular e o número de doenças associadas ao sedentarismo e à falta de exercício é muito grande. O ideal nesta atividade é praticar todos os dias, o ideal seria 30 a 60 minutos por dia da atividade física. Claro que nem todas as pessoas conseguem, mas se praticarem duas vezes por semana, como é o caso, 60 minutos, não é o suficiente para aumentar um grande nível de massa muscular, mas é o ideal para não perderem aquilo que já têm, que é o fundamental na terceira idade.
O facto de, nesta disciplina, trabalharam várias partes do corpo tem um impacto muito positivo na mobilidade e, consequentemente, na qualidade de vida.
Sim, nós aqui não trabalhamos para formar atletas, nós trabalhamos mais em formato de circuito e tentamos trabalhar um bocadinho cada parte do corpo, nomeadamente os membros inferiores e superiores, a mobilidade e a parte mais cardiorrespiratória, sempre aliado a exercícios em que os alunos consigam estar juntos e comunicar, nunca estando sozinhos durante a aula toda. Por exemplo, fazemos sempre os circuitos a pares, porque à medida que vão trabalhando o corpo, também vão conversando e trabalhando a mente, o que faz com que o tempo passe de uma forma muito mais profícua e saudável.
Como é que é a adesão às aulas de ginástica?
A adesão é muito boa. Nós no primeiro ano arrancamos só com uma aula por semana, no ano seguinte tivemos de aumentar a disponibilidade das aulas e passámos para duas vezes por semana uma turma e outra turma uma vez por semana. Neste momento, estive há pouco tempo a fazer a contabilidade e estamos com cerca de 40 alunos no total só nas aulas de ginástica, a grande maioria a fazer duas vezes por semana e outra turma a fazer uma vez por semana à quinta-feira. Portanto, temos vindo a aumentar. Claramente, houve um decréscimo fruto da Covid-19, mas depois da pandemia o número de alunos foi aumentando gradualmente. A meu ver, este ano as pessoas sentiram-se mais confiantes, mais à vontade e acho que batemos o recorde a nível de inscrições na modalidade.
Acredita que a Academia Sénior de Pedroso e Seixezelo é um projeto que deve ter continuidade?
A Academia Sénior sim, porque acho que o projeto faz muito sentido, nomeadamente a forma como está estruturado. A parceria entre a Junta de Freguesia e a Cooperativa, acho que está muito bem desenhada e acredito que é um projeto que faz falta. Diria até que as pessoas já não vivem sem a Academia Sénior de Pedroso e Seixezelo, independentemente da aula ou da atividade em que estão inscritos, porque já está bastante enraizada na freguesia e tem pernas para andar.
Diria que este projeto devia ser replicado noutras freguesias?
Eu penso que sim, porque a nível de dinâmicas e de custos, este projeto quase que é autossustentado. Por isso, acho que é preciso ter força de vontade e dinamismo, porque na Academia Sénior as pessoas pagam uma pequena quantia para participarem, mas a verdade é uma, os únicos custos, pelo menos que eu tenha conhecimento, é do professor neste caso, e quase que todas as modalidades são autossuficientes. Por isso, são só algumas questões administrativas que acredito que tenham alguns custos, mas não é um projeto extremamente caro. Digamos que às vezes há fundos públicos mais mal gastos do que é o caso da Academia Sénior.
Qual é a mensagem que gostaria de transmitir?
A mensagem que eu gostava de transmitir é que nunca é tarde para começar a fazer exercício, seja na Academia Sénior, seja em ginásios ou ao ar livre, e que estão sempre a tempo de começar.